Duro en el campo de entrenamiento? Por qué la número uno del tenis Iga Świątek se tapa la boca con cinta adhesiva?

La número uno del mundo, Iga Świąteková, llamó la atención la semana pasada cuando practicó con la boca tapada. Esta maniobra poco convencional llamó inmediatamente la atención de los medios de comunicación, que acribillaron a innumerables preguntas a la joven campeona de Grand Slam. Durante el torneo de Montreal, la jugadora polaca explicó que el objetivo era mejorar su resistencia, ya que respirar sólo por la nariz es más difícil. Pero, ¿cómo es realmente y qué beneficios aporta al cuerpo humano respirar por la nariz?

Hay varios estudios que afirman que respirar por la nariz es más eficiente energéticamente que hacerlo por la boca. Para inhalar la misma cantidad de oxígeno, una persona utiliza mucha menos energía cuando respira por la nariz.

Definitivamente se nota la diferencia, porque todo lo que haces en la pista es cada vez más difícil con la cinta en la boca. Así que creo que es una forma de mejorar mi resistencia sin tener que correr durante largos periodos de tiempo y hacer cosas extremas durante el entrenamiento», comenta la tenista sobre su boca tapada.

Respirar por la nariz es una nueva tendencia deportiva. Prestando atención a su respiración y respirando por la nariz, cientos de miles de personas de todo el mundo han conseguido librarse del asma, aliviar sus alergias o ganar más energía y tranquilidad en sus vidas.

«Respirar por la nariz conduce a una mejor salud física y mental en general. El cuerpo humano se basa en la respiración por la nariz como principal vía de entrada de oxígeno en el organismo. Prueba de ello es que al respirar por la nariz aumenta la producción del gas óxido nítrico y se mantiene un nivel suficientemente alto de dióxido de carbono. Ambos gases promueven la apertura de los vasos sanguíneos y mejoran la absorción de oxígeno del aire a los pulmones, de los pulmones a la sangre y de la sangre a las células, un proceso fisiológicamente complicado que potencialmente tiene muchos obstáculos esperando interferir con la absorción de oxígeno. Uno de ellos puede ser la respiración bucal incontrolable, que provoca que no se forme suficiente óxido nítrico y que disminuya la cantidad de dióxido de carbono», explica Libor Mattuš, biohacker y conocido resistente.

Él mismo sufrió asma, alergias y problemas de inmunidad en su juventud. Pero gracias a respirar por la nariz y taparse la boca, pudo librarse de todas estas dolencias. Hoy entrena a atletas de renombre internacional y la respiración adecuada es uno de los elementos básicos de su trabajo.

«Para los deportes de resistencia, una respiración adecuada es uno de los factores clave en el rendimiento del fortalecimiento y la activación de los músculos respiratorios. Los resultados positivos de respirar por la nariz incluyen una mayor activación natural del diafragma. Si un deportista se acostumbra a utilizar la nariz para inhalar y exhalar durante mucho tiempo, incluso durante el ejercicio, también permanece más tranquilo en general, incluso en las situaciones estresantes de un partido. Respirar por la nariz también tiene beneficios mentales», dice Libor Mattuš de su experiencia con atletas.

«Una persona cansada, tanto física como mentalmente, respira por la boca. Respirando por la nariz, que es lo fisiológicamente natural para nosotros los humanos, el atleta consigue un entrenamiento más elevado, pero también más sano y sostenible», añade Mattuš.

Sin embargo, está claro que esta tendencia, ayudada en parte por la popularidad del libro Breath de James Nestor, también está ganando adeptos en el mundo del deporte. Así que es probable que pronto veamos a más atletas que se tapan la boca para entrenar acostumbrándose a respirar por la nariz.

Fuente: WTA, Libor Mattuš