A los guerreros les encanta el agua helada. En el río se forma una mente inquebrantable, explica el hombre de hielo

La tendencia a endurecerse está calando cada vez más en el mundo profesional. Los mejores atletas del mundo se zambullen en aguas heladas para regenerarse, entrenarse mentalmente, superar los límites de la incomodidad o simplemente para sentirse bien consigo mismos. Sus hazañas «congeladas» inspiran incluso a los luchadores de MMA, que también disfrutan al máximo de la natación invernal al aire libre.

Regenerarse tras duros entrenamientos, mejorar la calidad del sueño, acelerar el metabolismo y la quema de grasas o mejorar las funciones cognitivas del cerebro. Ésta es sólo una lista básica de algunos de los grandes beneficios que pueden proporcionar los chapuzones cortos y regulares en agua helada.

¿No se imagina estar en la orilla del río una gélida mañana de febrero, despojarse del bañador y que la idea de zambullirse en el agua helada le provoque miedo y aversión? Familiarizarse con el agua helada debería ser gradual para todos.

«No se trata de lanzarse inmediatamente a un estanque helado», advierte el curtido entrenador y hombre de hielo checo Libor Mattuš. Hay que empezar poco a poco, dice, echándose o remojándose regularmente las extremidades con agua fría en casa, y más tarde con una ducha fría. » Todo el mundo se acostumbrará pronto a la sensación de frío y la desagradable sensación se convertirá en agradable», explica.

El endurecimiento ha calado también en el mundo de las MMA. Los luchadores y sus equipos se están dando cuenta de los efectos beneficiosos que tiene el frío en el cuerpo humano.

«El endurecimiento tiene muchos beneficios físicos para el cuerpo, pero personalmente considero que el aspecto mental es el beneficio más importante de todos. El endurecimiento me ha enseñado a calmar mi cuerpo bajo mucho estrés, lo que sin duda es un baño helado, con la ayuda de mi propia respiración. Y aquí es dondeveo el mayor beneficio para los luchadores», dice André Reinders, el principal entrenador checo, que está detrás del éxito de los populares luchadores checos Michal Martinek, Miloš Petrášek y Tereza Bleda.

Después de un entrenamiento intenso o incluso de un combate, un baño de hielo es un gran alivio para los músculos doloridos.

«El uso regular de la terapia de frío reduce el nivel de inflamación crónica excesiva en el cuerpo, que simplemente se forma durante periodos de estrés, ya sea mental o físico. La inflamación crónica es peligrosa porque corroe los tejidos durante mucho tiempo y acelera sutilmente el envejecimiento. Poreso, la terapia del frío ayuda no sólo a la regeneración aguda, sino también a la gestión a largo plazo de la energía, la psique y la salud en general», añade Libor Mattuš, biohacker y entrenador de endurecimiento que ya ha asesorado en el pasado al luchador checo de más éxito en la actualidad, Jiří Procházka, en inmersiones sobre hielo.

Él y el popular samurái trabajan actualmente en un tratamiento regenerativo para acelerar la recuperación de una lesión de hombro.

«Puedo decir que endurecerme forma parte de mi vida. Es estupendo para reforzar la inmunidad, una gran recuperación, que necesito como atleta, mejora mi sueño, mi apetito para el entrenamiento duro y, por supuesto, el lado espiritual y la limpieza tienen su valor. Puedorelajarme y sumergirme, concentrarme en mi respiración, que es una gran regeneración para el cuerpo y la mente», dice el ex campeón OKTAGON de peso medio Samuel Pirat Krištofič.

Nada en el estanque helado que hay cerca de su casa varias veces a la semana.

Otros luchadores, que no pueden imaginar su día sin contacto con el agua fría, también han hecho del endurecimiento un hábito saludable y parte de sus vidas.

«Incluso es algo de lo que yo no podría prescindir. El agua helada eleva mis niveles de dopamina, me siento mejor a primera hora de la mañana, con energía para el día. Además, por supuesto, refuerza la disciplina, supera el miedo y el dolor, mejora el sueño y tiene un efecto positivo en la recuperación. Por supuesto que no quiero meterme en el agua muchas veces, pero se trata de superarme a mí mismo, de construir disciplina. El agua helada te convierte en una persona más resistente y fuerte. La sensación posterior no tiene precio. Es unaespecie de sensación momentánea de inmortalidad», dice con una sonrisa Matěj Kuzník, que en los últimos meses se ha metido de lleno en los temas del biohacking.

Y su compañero del gimnasio Reinders, Jan Malach, está de acuerdo. «Los beneficios para la salud del endurecimiento son ya muy conocidos. Pero además de eso, el agua helada me ayuda a reforzar mi disciplina. Por supuesto, no quieres meterte en el agua helada con el frío que hace, pero te metes y la sensación después es genial. Ese descanso mental y el fortalecimiento de la disciplina son muy importantes para mí», añade Malach, apodado el Rey del Norte.

Es en su tierra natal, bajo Jested, donde está acostumbrado a la nieve, el hielo y el frío, incluso más a menudo y en mayor medida que sus colegas de Praga.

La disciplina, el desarrollo de la resistencia mental y los aspectos psicológicos de la terapia del frío son mencionados por otros luchadores como los beneficios más importantes.

«Podemos considerar la terapia de frío como una especie de gimnasio para el sistema nervioso y hormonal. En el agua helada estamos realmente luchando por nuestras vidas, por lo que la mente humana puede entrar en el momento presente y centrarse plenamente en la situación que tiene entre manos. Se trata, por tanto, de un entrenamiento mental adecuado de la mente de un luchador, que también tendrá que concentrarse plenamente en el combate que se avecina. La respiración adecuada y la frialdad son las principales herramientas del entrenamiento mental que cada vez está más presente en el mundo del deporte profesional. Elfrío y las inmersiones en agua helada son un entrenamiento mental habitual, por ejemplo en los Navy SEAL estadounidenses», concluye Libor Mattuš.

Fuente: Libor Mattuš