El aliento y el agua helada como esencia del éxito para los atletas profesionales. Ejemplos son el campeón de la UFC Jiri Prochazka o Karlos Vémola

Biohacking. Una palabra recientemente popular y también bastante moderna, que se utiliza cada vez más a menudo en relación con el deporte profesional. Pero, ¿qué es realmente? Es una combinación de arte y ciencia que estudia la mejor manera de desarrollar el potencial humano. Un biohacker es entonces una persona que estudia la biología de su propio cuerpo, como las hormonas, el sueño, su ADN, microbioma, mente o conciencia, e intenta optimizar estos componentes. Así es como luego mejora su rendimiento, ya sea en el trabajo, en el deporte o en el ámbito personal.

Entre las áreas de las que se ocupan los biohackers están la dieta adecuada, el sueño saludable o el endurecimiento. Promueven la concentración a través de la meditación y la longevidad mediante la suplementación adecuada. Se centran especialmente en el trabajo respiratorio y la terapia de frío. Esto lo practica muy activamente Libor Mattuš, cofundador de la plataforma Código de Vida y autor del libro Terapia de frío.

Llegó al endurecimiento a través de sus propios problemas de salud, ya que padecía alergias graves, asma, fatiga crónica y, a nivel psicológico, fobia social. Entrar regularmente en el agua helada y trabajar con su propia respiración cambió la bioquímica de su cuerpo y curó gradualmente todas las dolencias mencionadas.

«Elfrío, el hambre y el esfuerzo físico son los amigos más antiguos de la humanidad. En exceso, pueden dañarnos o matarnos, pero una dosis moderada de ellos es muy positiva. Se llama estrés hormonal. Por eso, una persona sabia se calza regularmente unas zapatillas y sale a correr, o se enjuaga con agua helada. Cualquiera que se haya sumergido alguna vez en agua helada o haya hecho ejercicio conoce el subidón de endorfinas», afirma Libor Mattuš.

Por supuesto, hay un gran grupo de personas a las que les gustan las duchas calientes y la idea del agua helada les resulta impensable, pero según Mattuš, se puede empezar poco a poco. Además, en los actuales meses de verano es mejor empezar con la terapia fría porque fuera no hace tanto frío.

«Lamayoría de la gente comete el error de lanzarse de cabeza, empieza a endurecerse intensamente y pronto lo deja igual de rápido. Hay que empezar despacio y de forma conservadora. La terapia del frío no significa que tengas que zambullirte en el agua helada del exterior de inmediato ni hacer acrobacias extremas. Enjuagarse la cara con agua helada o lavarse las manos y los antebrazos con agua helada del grifo para prepararse para otras dos horas de trabajo con el ordenador por la tarde es una forma estupenda y muy práctica de terapia de frío. Uno de mis ejercicios favoritos es fortalecer las extremidades con sesiones cortas en un cubo de hielo. El lento y preparado gana la carrera», señala.

La misión de Libo es ayudar al mayor número posible de personas, y quiere enseñarles a trabajar en sí mismas a largo plazo. En la actualidad organiza regularmente talleres para empresas, da charlas sobre la terapia del frío y participa en conferencias. También organiza eventos llamados Expedición Sněžka para los interesados en los meses de invierno.

«Aprendemos a respirar correctamente, a trabajar con el sistema nervioso o el estrés. Después de tres días, emprendemos un viaje de ocho kilómetros hacia la cima del Sněžka, vestidos sólo con pantalones cortos. La temperatura durante el trayecto alcanza incluso los trece grados bajo cero. Tras una preparación mental y respiratoria, los participantes no pasan frío ni siquiera con ese tiempo», afirma Libor Mattuš.

Cada vez son más los deportistas profesionales que recurren a los ejercicios de endurecimiento y respiración. La campeona olímpica Eva Samkova, el tenista Tomáš Berdych y los populares luchadores de MMA Karlos Vémola, Matěj Kuzník y el campeón de UFC Jiří Procházka se zambullen regularmente en el agua helada. Libor Mattuš le ayudó con la respiración adecuada.

«Jiri vino a mi taller público tras unas horas de sueño después de celebrar una de sus victorias, pero estaba perfectamente concentrado. Practicamos varias técnicas de respiración que sirven para activar el cuerpo, nos zambullimos en la piscina de hielo y practicamos el trabajo con la mente en una situación tan estresante, que sin duda endurece», describe el primer encuentro mutuo.

Pronto volvieron a encontrarse y empezaron a trabajar juntos la respiración y el endurecimiento. «Jirka y yo practicamos técnicas de respiración que van más al fondo del rendimiento atlético en los años siguientes», añade.

El agua helada al día siguiente de un entrenamiento puede mejorar mucho cómo se siente un atleta, dice. Tiene un efecto positivo en la recuperación. En general, el endurecimiento aumenta la energía, el estado de ánimo y las ganas de entrenar y vivir. «Aún más interesante es también la función del agua helada sobre el dolor y la resistencia al mismo. Gracias al trabajo con las endorfinas, el atleta tolera posteriormente mejor el estrés físico y la presión mental», describe otro de los beneficios del endurecimiento para los atletas Libor Mattuš.

Fuente: Código de la vida